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El Betis CF comienza a trabajar FNP, Facilitacion Neuromuscular Propioceptiva

Hace 15 años
Van Persie
A partir de esta semana el Betis CF de Liga Nacional Juvenil de la mano de Alvaro Gonzalez comenzara a trabajar con este tipo de método de entrenamiento de la flexibilidad (estiramientos).
La facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP) es una técnica empleada no sólo en el futbol sino también en rehabilitación, fisioterapia....
¿En qué consiste?
La PNF consta de 3 fases:
1ª. Consiste en estirar durante 15-20", el músculo que queramos, con el objetivo de inhibir o disminuir el reflejo miotático.(Que es un reflejo muscular, detectado a nivel medular y que se activa ante estiramientos bruscos o excesivos).
De modo que este primera parte debe ser muy controlada.
2ª Fase de contracción isométrica (es decir contraer sin movimiento) durante 5-6". En este caso pretendemos activar el reflejo de inhibición .
3ª Fase de relajación, durante 10-15".

Con esta técnica ( u otras similares), pretenden lo siguiente:
- Desarrollar un grado de movilidad articular de trabajo que nos permita realizar los gestos técnicos con seguridad y con la máxima eficacia.
Ej: Control forzado en el aire antes de rematar a portería.
- Mantener un grado suficiente de movilidad de reserva, como prevención de lesiones.
- Asimilar mejor la carga de entrenamiento.
- Recuperar con más rapidez
- Lograr un equilibrio artromuscular.

No sólo usaran esta técnica en sesiones de entrenamiento, sino que es un método válido para que cada uno de losjugadores pueda realizarlo en sus casas, cuando hagan deporte, o cuando lo necesiten dentro de las fases de vuelta a la calma o recuperación del propio entrenamiento. Puede hacerlo sólos o por parejas.